ACHTSAMKEIT ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG

UND PRÄVENTION

Dieser Kurs ist für dich, wenn...

 

... du oft nervös und unruhig bist

... dich gestresst fühlst und nicht weißt, wie du damit umgehen sollst

... du aus deinem Gedankenkarussell nicht mehr austeigen kannst

... du das Gefühl hast, dein Leben zieht an dir vorbei

... du ständig von A nach B hetzt und nur noch funktionierst

... du dir zu viele Sorgen machst

... du dich schuldig fühlst, weil du dir Zeit für dich nimmst

... du dich insgeheim selbst kritisierst und kein liebes Wort für dich hast

... du absolut nicht abschalten und zur Ruhe kommen kannst

... du über deine Grenzen trittst und enttäuscht von dir bist

... es dir schwer fällt, konzentriert zu bleiben und dich leicht ablenken lässt

... du scheinbar grundlos gereizt reagierst

... oft erschöpft bist und keine Lust hast, etwas Schönes zu unternehmen

... du das Gefühl hast, fremdbestimmt durch dein Leben zu gehen

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Denn Achtsamkeit kann dir dabei helfen...

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Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn...

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WARUM ICH DIR ACHTSAMKEIT EMPFEHLE?

Weil ich die Erfahrung machen durfte, dass Achtsamkeit einen positiven Einfluss auf mein Wohlbefinden hat und ich merke,
wie viel ausgeglichener und zufriedener ich bin, seitdem ich mich damit intensiv beschäftige.

 

Ich habe gelernt, ...

... mich selbst und meinen Körper wirklich wahrzunehmen

... einen Umgang mit meinen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu finden

... eine tiefe Beziehung zu mir und auch anderen aufzubauen

... meine Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen

... Grenzen zu setzen

... zu erkennen was mich stresst und wie ich damit umgehen kann

... wie selbstwirksam und kraftvoll ich bin

DAS SAGEN TEILNEHMENDE ÜBER MEINE ARBEIT

Kursphilosophie

 

In diesem Kurs lernst du auf ganz pragmatische und leichte Weise, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.

 

Durch verschiedene Übungen und Meditationen fängst du an, eine nachhaltig gesunde Haltung zu entwickeln, die langfristig alle Lebensbereiche durchdringt. Dies ermöglicht dir, bewusster und
gelassener durch den Alltag zu gehen und einen angemessenen Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren zu finden.

 

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Achtsamkeit zur Stressbewältigung hat einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit und ist wissenschaftlich gut erforscht. Mein Kurs ist nach dem Living Mindfulness Kurs Köln konzipiert, der gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und von der Universität Köln wissenschaftlich begleitet wurde. Angelehnt, an das weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstraining MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) nach Jon Kabat-Zinn, wurde dieses Konzept 2021 von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.

INHALTE DES KURSES

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MEIN KURS-ANGEBOT

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Aktuell läuft ein Kurs vom 21.2 - 24.3.24

IN DER GRUPPE

8 Einheiten á 75 - 90 Minuten

1x wöchentlich

4 - 10 TeilnehmerInnen

Online via Zoom

 

 

Das ist im Kurs enthalten:

 

leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen

6 Meditationen á 12 Minuten

Impulsvorträge zu verschiedenen Themen

Reflexionsübungen für zu Hause

Austausch in der Gruppe

 

Bonus

 

Handout zu jeder Einheit als PDF

Audio-Dateien aller Meditationen zum Herunterladen

Whats-App-Support während des Kurses

 

Highlight

 

Eine kleine Kakao-Zeremonie in der letzten Woche als gemeinsamer Abschluss

 

249 €

Gesamtpreis

Optional (nachträglich) zubuchbar

Supervision per Zoom (60 Minuten)

 

Um auf DEINE persönlichen Achtsamkeitserfahrungen individuell einzugehen

 

Um Themen aus dem Kurs zu vertiefen

 

Um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren

o.ä.

88 €

Gesamtpreis

Kursbeginn

 

Aktuell läuft ein Kurs vom 21.2 - 24.3.24

 

Kursstart: 21. März 2023 ab 19:00 Uhr

OFT GESTELLTE FRAGEN

Kann ich mich in deinem Kurs mal so richtig entspannen?
Warum ist ein Vorgespräch so wichtig?
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Ist die Wirksamkeit von Achtsamkeit eigentlich wissenschaftlich belegt?
Ersetzt dein Achtsamkeitskurs eine Therapie?

TÄGLICHE IMPULSE ÜBER ACHTSAMKEIT & SELBSTFÜRSORGE

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KONTAKT



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